Physiotherapie Lutz Henkler

Ihre Praxis im Stadtwerkehaus Erfurt

Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit

Wie fühlen Sie sich? Gestresst? Abgehetzt? Angespannt? Fehlt Ihnen ein Stück Lebensfreude?

Dann sind Sie hier genau richtig!

Meditation und Achtsamkeit – lerne im „Hier und Jetzt“ zu leben!

Die Praxis der Achtsamkeit hat eine enorm positive Wirkung auf unsere Lebensqualität. Mit Hilfe der durch sie geschulten Achtsamkeit mindern wir die Wirkung von Stress in all seinen Daseinsformen (z.B. chronische Stresssymptome, Schmerzen, akute Krankheiten, Depressionen, etc.).

Aber was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist "eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung, wobei die Aufmerksamkeit absichtsvoll und nicht bewertend auf das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks gerichtet ist." (Definition nach Jon Kabat-Zinn, dem Begründer der MBSR Methode)

Warum ist es sinnvoll, sich in Achtsamkeit zu schulen?

In einer Welt, in der wir immer enger vernetzt, ständig erreichbar und gefordert sind, ist es nicht verwunderlich, dass wir zunehmend gestresst sind und durch den täglich erlebten Stress die vielfältigsten unangenehmen Symptome entwickeln. Die Achtsamkeitspraxis hilft Ihnen dabei, aus der StressTretmühle auszusteigen, sie kann Ihnen einen Weg zur Heilung auftun. Wer Achtsamkeit praktiziert erwirbt sich mehr innere Ruhe und Gelassenheit und hat eine klarere Sicht der Dinge. Achtsamkeit bewirkt Offenheit und Präsenz für die Gegenwart, was unter anderem auch die Lebensfreude steigert.

Was bedeutet Achtsamkeitspraxis?

Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments kann man schulen. Dafür gibt es verschiedene Methoden. Die bekannteste Methode ist die Sitz-Meditation mit der Fokussierung auf den Atem. Weitere geeignete Übungen zur Steigerung des Bewusstseins für die Qualität des Augenblicks sind der Bodyscan, Fokussierungs- und Wahrnehmungsübungen und Gehmeditationen. All diese Methoden bringen wir Ihnen in meinem Kurs nahe.

 

Wir laden Sie ein, sich schon am Freitag die Energie zu holen, die Ihnen vielleicht sonst erst nach dem Wochenende zur Verfügung stehen würde.

Die Kursgebühr beträgt je Stunde 12,50 €, eine Schnupperstunde zum Ausprobieren kostet nur 5 €.

Mehr zum Thema "Meditation und Achtsamkeit" finden Sie auch unter www.meditationundachtsamkeit.com 

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